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黒ごま棒棒鶏

黒ごまと黒酢を使った健康レシピです。

分量 2人分
調理時間 20分
カロリー 268kcal(1人分)
塩分 1.9g(1人分)

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献立いろいろ黒酢つゆ
献立いろいろ黒酢つゆ

材料

鶏むね肉 1/2枚
きゅうり 2本
トマト 1個
A 黒すりごま 大さじ3
A ごま油 小さじ1
A 献立いろいろ黒酢つゆ 80ml

作り方

  1. 鶏肉をゆで、細かくほぐす。
  2. きゅうりを千切りに、トマトを薄切りにする。
  3. すり鉢でAを合わせる。
  4. 器に盛り合わせ、(3)をかける。

料理の基本

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