香ばしいみそがポイント！
オートミールと水だけで作れるおにぎりは、腸内環境に良くヘルシー！「献立いろいろピリ辛みそ」の濃厚な味わいで美味しく食べられます。
| 分量 | 調理時間 | カロリー | 塩分 |
|---|---|---|---|
| 1人分 | 15分 | 302kcal | 1.2g |
Point!
握り方が弱いと崩れやすくなるので、ラップで強めにギュッ！と握りましょう。加熱時間はご家庭の電子レンジに合わせて調整してください。
材料分量の早見表
| オートミール | 50g | |
| 水 | 100ml | |
| 献立いろいろピリ辛みそ 400g | 大さじ1 | |
| 大葉 | 2枚 | |
| ごま油 | 小さじ2 |
作り方
耐熱容器にオートミールと水を入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
しっかり混ぜて粗熱を取り、2つに分けて固く握る。
献立いろいろピリ辛みそを表面に塗り、大葉を片面に貼り付ける。
フライパンにごま油を熱し、両面に焼き色がつくまで焼く。
